
2020.11.18

ある意味最強の健康法 兼 ダイエット①

実は今、奇跡の健康法に取り組んでます。
この健康法のいいところは、毎日できて、簡単でお金も一切かからないのに効果抜群なところなんです。あ、ちなみに鍼灸一切関係ないです。
それは何かというと「よく噛んで食べる」これだけ。
「なーんだ」って思うでしょ?ところがこれが侮れないんですよ。そしてこれは、健康法ってだけじゃなくダイエットになっちゃいます。
私は食べることが大好きで、なおかつ大食いなもんだから、好きなだけ食べてたらすぐにおデブ一直線な体質。
若いときは“痩せの大食い”だったのに、25歳すぎて代謝が落ちたらめっきり太りやすくなってしまったのです。
そこでいつも腹八分目や糖質制限、たまに体育館で走ってみたりと努力しても、体重の増加は食い止められても減らしていくのはなかなか大変なものです。
そこで今これに取り組んでるんですけど、いいことばっかり起こっているので皆さんに共有しますね。
やり方はとってもシンプル。一口分を含んだら、30回以上噛みます。何なら固形っぽさが無くなるまで徹底的に。
これを毎食やっているわけです。
では、よく噛んで食べるだけで得られるメリットを教えちゃいます。
【健康面】
⚪︎体重を落とし肥満防止
・少量で満腹感が得られる(満腹中枢にはタイムラグがあるため、早食いすると満腹中枢が働き食欲にブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまう)。
⚪︎食べ物本来の美味しさ感じる
・味わって食べることにより食に対する認識変化。食材の美味しさをきちんと味わえる。
⚪︎糖尿予防
・血糖値の急上昇を抑えることにより、インスリンの過剰な分泌を抑えられる(これは脂肪の蓄積防止にもなる)。
⚪︎元気になる
・よく噛むと消化酵素アミラーゼが分泌され、胃腸をはじめとする消化器系の負担減により身体が疲れにくくなり元気になる。
⚪︎虫歯、歯周病、口臭の予防
・唾液の分泌や歯茎の血行促進により様々な口中トラブルを回避できる。
⚪︎がん予報
・ペルオキシターゼという唾液に含まれる酵素がたくさん分泌されることによりがん予防の効果。
【精神面】
︎⚪︎脳の活性化・認知症の予防
・噛むことで頭部への血流が増し脳が活性化する。
⚪︎精神的安定
・よく噛むとセロトニン(幸せホルモン)分泌されるので、心がリラックスし集中力が高まる。身体の緊張が和らぎストレス解消される。
【美容面】
⚪︎小顔になる
・たかが顎の筋肉といえども毎日の反復運動により顔やせが期待できる
⚪︎若返りの効果
・唾液に含まれるパロチン(若返り・成長ホルモン)の分泌を促す。これにより骨や歯の再石灰化を助け、皮膚の新陳代謝を活発にしてシミやシワを防ぐ。パロチンは白内障の治療薬にもなる。
※パロチンは耳下腺から出る唾液のみに含まれているので、奥歯でしっかり噛むことが大切。
と、こんな感じです。
ただ食べ方を変えるだけでこれだけの恩恵を得ることが出来るんです。
でも正直少しだけデメリットもあります。
【デメリット】
⚪︎今までよりも食事時間に倍の時間がかかる
・決して苦痛ではないんですけど、急いでるときなんか困ります。
⚪︎ラーメン離れ(噛んで食べることが楽しくなると麺などへの興味が薄れる)
・毎日のように食べていたラーメンをあまり欲しなくなりました。私だけのデメリットですが…。健康面からみればメリット?
食事の時間をきちんと確保さえ出来れば、大きな弊害はなさそうですね。
これを始めたきっかけと、実践してからの変化は次回に続きます。
田村はり灸治療院 田村宏樹
〒959-2335新潟県新発田市本田庚163
〒162-0801東京都新宿区山吹町348番地小原ビル4階
090-7816-0809
tamuraharikyu@gmail.com
LINE ID:tamuraharikyu
この健康法のいいところは、毎日できて、簡単でお金も一切かからないのに効果抜群なところなんです。あ、ちなみに鍼灸一切関係ないです。
それは何かというと「よく噛んで食べる」これだけ。
「なーんだ」って思うでしょ?ところがこれが侮れないんですよ。そしてこれは、健康法ってだけじゃなくダイエットになっちゃいます。
私は食べることが大好きで、なおかつ大食いなもんだから、好きなだけ食べてたらすぐにおデブ一直線な体質。
若いときは“痩せの大食い”だったのに、25歳すぎて代謝が落ちたらめっきり太りやすくなってしまったのです。
そこでいつも腹八分目や糖質制限、たまに体育館で走ってみたりと努力しても、体重の増加は食い止められても減らしていくのはなかなか大変なものです。
そこで今これに取り組んでるんですけど、いいことばっかり起こっているので皆さんに共有しますね。
やり方はとってもシンプル。一口分を含んだら、30回以上噛みます。何なら固形っぽさが無くなるまで徹底的に。
これを毎食やっているわけです。
では、よく噛んで食べるだけで得られるメリットを教えちゃいます。
【健康面】
⚪︎体重を落とし肥満防止
・少量で満腹感が得られる(満腹中枢にはタイムラグがあるため、早食いすると満腹中枢が働き食欲にブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまう)。
⚪︎食べ物本来の美味しさ感じる
・味わって食べることにより食に対する認識変化。食材の美味しさをきちんと味わえる。
⚪︎糖尿予防
・血糖値の急上昇を抑えることにより、インスリンの過剰な分泌を抑えられる(これは脂肪の蓄積防止にもなる)。
⚪︎元気になる
・よく噛むと消化酵素アミラーゼが分泌され、胃腸をはじめとする消化器系の負担減により身体が疲れにくくなり元気になる。
⚪︎虫歯、歯周病、口臭の予防
・唾液の分泌や歯茎の血行促進により様々な口中トラブルを回避できる。
⚪︎がん予報
・ペルオキシターゼという唾液に含まれる酵素がたくさん分泌されることによりがん予防の効果。
【精神面】
︎⚪︎脳の活性化・認知症の予防
・噛むことで頭部への血流が増し脳が活性化する。
⚪︎精神的安定
・よく噛むとセロトニン(幸せホルモン)分泌されるので、心がリラックスし集中力が高まる。身体の緊張が和らぎストレス解消される。
【美容面】
⚪︎小顔になる
・たかが顎の筋肉といえども毎日の反復運動により顔やせが期待できる
⚪︎若返りの効果
・唾液に含まれるパロチン(若返り・成長ホルモン)の分泌を促す。これにより骨や歯の再石灰化を助け、皮膚の新陳代謝を活発にしてシミやシワを防ぐ。パロチンは白内障の治療薬にもなる。
※パロチンは耳下腺から出る唾液のみに含まれているので、奥歯でしっかり噛むことが大切。
と、こんな感じです。
ただ食べ方を変えるだけでこれだけの恩恵を得ることが出来るんです。
でも正直少しだけデメリットもあります。
【デメリット】
⚪︎今までよりも食事時間に倍の時間がかかる
・決して苦痛ではないんですけど、急いでるときなんか困ります。
⚪︎ラーメン離れ(噛んで食べることが楽しくなると麺などへの興味が薄れる)
・毎日のように食べていたラーメンをあまり欲しなくなりました。私だけのデメリットですが…。健康面からみればメリット?
食事の時間をきちんと確保さえ出来れば、大きな弊害はなさそうですね。
これを始めたきっかけと、実践してからの変化は次回に続きます。
田村はり灸治療院 田村宏樹
〒959-2335新潟県新発田市本田庚163
〒162-0801東京都新宿区山吹町348番地小原ビル4階
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